Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?
Witam. Chciałbym wyrzeźbić troszkę swoje ciało. Niedawno zacząłem "6" Weidera, dziś zakończyłem 11 dzień. Proszę o dobranie dla mnie ćwiczeń i odżywek żebym przybrał trochę na masie oraz wyrzeźbił ciało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 41,5 Wzrost: 163 Cel treningowy: głównie rzeźba Staż treningowy na słowni: w ogóle Uprawiane inne [...]
możecie mi pomóc w ułożeniu planu fbw bo nie moge znaleź odpowiedniego dla mnie chcę przybrać na masie i trochę na sile. Chodzi mi głownie o trening na jakieś 8 tygodni i troche hardkorowy bo już wcześniej ćwiczyłem tym planem ale były słabe efekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
Szykuje sie do biegu na 1000m , biegam 2 razy dziennie , rano lekki rozruch i okolo 16 juz normalny trening , czy rano zamiast biegania moge pojezdzic na rowerze stacjonarnym, nie mam gdzie biegac a isc 30 minut zeby pobiegac 15 mi sie nie chce jak wplynie to na efekty treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel [...]
Witam chcialbym spalic troche tluszczyku bo mam go troche duzo wedlug mojej wagi 24% ale przy tym miec wzrost tkanki miesniowej tylko nie mam o tym zielonego pojecia jak to zrobic ' wiem tylko o diecie nisko kalorycznej ;).. Zazywam suplementy HMBolon i bcaa z olimpu.. z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel [...]
za co się wziąć i co dalej robić dołączam zdjęcia... 1 jakim planem chciałem się wziąć za jeden z fbw... 2 które partie najbardziej kuleją?? 3 nie śmiać sie jestem początkującym;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 88 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: 2-3 nieregularnych treningów Uprawiane inne sporty: nic [...]
czy jak kupie ławkę o rozstawie stojaków 55cm to czy jak nałożę na jedną strone ciężar a na drugiej nie, to czy sie druga strona nie podniesie do góry i czy warto kopic taką ławkę dla początkującego http://www.allegro.pl/item548285357_wielofunkcyjna_lawka_pod_sztange_modlitewnik_lp2.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 182 [...]
witam chciałbym byście mi powiedzieli czy tak powinienem wyglądać podczas budowy masy jeśli nie to poracie mi jakieś dobre sprawdzone plany Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 miecha Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Chcę spalić trochę tłuszczu na brzuchu i udach. Po długim namyśle, jaka dieta redukcyjna byłaby dla mnie dobra wybrałem low carb, przeliczyłem wszystko i ułożyłem jadłospis. Tylko w nim znajduje się sos pieczeniowy, ponieważ nie przełknę kaszy i kurczaka bez niego. Czy to nie przeszkadza? Oczywiście tego sosu tylko troszeczkę (w razie czego [...]
Witam! potrzebował bym pomocy w ułożeniu diety, dodam ze jestem w tych sprawach zupełnie zielony, nie wiem od czego zacząć pomimo przeczytanego artykułu. Jestem w stanie jeść max 6 posiłków dziennie z powodu mojej pracy ( 1 przerwa 15 min ^^ ) nie chodzi mi tu o jakieś profesjonalne diety :) od czegoś zacząć trzeba, liczę na waszą pomoc i [...]
Witam. Chciałbym zacząć biegać dla poprawienia kondycji. Słyszałem że bardzo szybkie i zadowolające efekty przynosi trening interwałowy. Wiem na czym polega, ale chciałbym ułożyć sobie jakiś plan tylko nie wiem jak zacząć. Proszę o rady lub gotowe plany Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: poprawienie kondycji, [...]
Witam jestem początkujący i mam w piwnicy małą siłownie czyli:hantle,sztangę,ławeczkę,ławeczkę do brzuszków,gryf lekko łamany. I nie umiem sobie zrobić planu treningowego nie wiem jaką dietę przyjąć co jeść proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: Żeby sie fajnie wyrobić Staż treningowy na słowni: 0 [...]
Płeć :M Wiek :15 Waga :64 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5-6ms Uprawiane inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolny ciezar Dieta :zdrowe odzywianie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Witam! Chcialbym przybrac na wadze , cwiczac. Kiedys cwiczylem ale tylko podnoszac co jakis czas sztange. Posiadam hantle 2x4, sztngi 50kg, 30kg, i 20 kg. Nie wiem jak ulozyc jakis plan, bardzo bym prosil jakby ktos ulozyl. Moge cwiczy w kazdy dzien. Bardzo mi na tym zależy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 65 kg Wzrost: 185 cm Cel [...]
[...] juz troche i bralem tylko w ciagu swojej przygody z silownia jeden/dwa cykle kreatyny i bialka lecz to bylo jakis rok temu od niedawna znwou zaczalem cwiczyc oczywiscie dieta jest inaczej nawet nie bralbym sie za silke chcialbym teraz dolozyc suple tylko jakie ? myslalem nad bcaa przed treningiem plus bialo wieczorem/rano . Prosiłbym was o [...]
Witam , prosze o poprawe/uwagi do mojego planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 76kg Wzrost : 197cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy , czasem siatkówka , wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka , sztanga , hantle idt. brak drążka [...]
witam bardzo proszę o pomoc bo mam pewien problem a nie mam nikogo kto byłby wstanie mi doradzić.Chodzi tu o trening ,trenuje codziennie to samo czyli na atlasie(wyciag +sztanga) lecz nie ma ani przyrostu siły ani masy proszę o podanie dokladnego treningu i ile maja trwać przerwy między seriam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 168 [...]
Mam do was pytanie. Chcę zacząć HST. Wiadomo lepiej robić je 1 zestawem bo co trening ma być progresja ciężaru. A więc jak w 1 zestawie pogodzić wyciskanie na płaskiej i wyciskanie na skosie ?? Te ćwiczenia nie powinno sie robić przecież na 1 treningu. Więc które mam wybrać? A może obydwa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 168 [...]
Wklejam dwie fotki i prosze o ocene: czy redukować czy masować. http://images31.fotosik.pl/373/f888fcdeab0bc10a.jpg http://images42.fotosik.pl/16/1da93f19506d078d.jpg Reszta jak w profilu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: 78 Wzrost: 178,5 Cel treningowy: ogolna poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: zaczynam (pare tygodni) [...]
Witajcie! Chciałbym was poprosić w ułożeniu planu treningowego. Jestem amatorskim koszykarzem( dokładnie to streeterem ale nie o tym mowa). Gram w kosza prawie codziennie po około 60-90 minut na pełnym biegu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 53 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]
Czesc .Mam 14 lat i chcę poprawić swoją klatę i wyrzeźbić biceps. Ćwiczę od niedawna .Biceps ćwiczę od 2 lat (nie reguralnie) ale nie jest wyrzeźbiony .Proszę o pomoc .Mam do dyspozycji 2 hantle 3kg i drążek . Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 51 Wzrost: 165 Cel treningowy: klata i biceps Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
